【ドイツに暮らして】中年おばさんの身体を支えるサプリメント色々~。
今日も覗きに来てくれてありがとう~~~♪
しゃて、本日は・・・
ドイツのドラッグストアーで買っているサプリメントの種類がどんどん増えていくので、ちょっとここで記録しておくことに。
この先どんなものが増えたり変わったりしていくのかも、ある意味楽しみだったりして。
今は関係ない若者も、きっとそんな日がやって来る←脅かしてどうする~(笑)
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只今購入中のサプリ。
ごじゅうしゃんさいともなると、お肌の曲がり角なんてとっくの父ちゃんに過ぎ去って
崩壊していく身体のメンテナンスに追われる日々(泣)
寝ている間に肉離れになったり・・・(||゜Д゜)ひぃぃぃ
関節に違和感が出てきたり・・・(。´・(ェ)・)
膝が痛くなったり・・・(>_<)
残念ながら歳を取るにつれて減るんだって、色んなもんが(苦笑)
ドイツだと病院へ行くのも一苦労なので、出来るだけ元気でいなければ。
↓気がついたらこんなにサプリメントにおんぶにだっこ。
これは全てドラッグストアーdmで購入。
一番左から
オメガ3
ドイツでは魚を食べることが殆ど無いので、これでDHAやEPAという油を摂取。
この油が何に効くのかググってみると、「生活習慣病の予防」「アルツハイマー病の予防」「記憶力アップ」「アトピーの改善」「うつ病の改善や治療」等々。
本当に効くのかどうかわからないけど、どの効果も「今必要だ」と思わせる(笑)
グルコサミン、コンドロイチン
最近はあらゆる関節がギシギシという違和感と、時々動くたびにバキッ、ボキッ!と壊れる?ような音を聞かせてくれるので軟骨にいいと言うから頼ってみた。
こちらもググってみると・・・「効果がない」と書かれていたりもして・・・
でも、グルコサミンやコンドロイチンが含まれている食品を見ると、「エビやカニ」「うなぎやフカヒレ」「野菜ではオクラや山芋・・・等々」
どれもこれも食べた~~~い!!!
しかしドイツでは難しい。
ならばせめてサプリメントで食べた気になろうじゃないの(笑)
これで効いてくれたら最高なんだけどね~。
カルシウム
これも、殆ど魚食べないからね。骨密度80%だから・・・
ドイツ人は何でカルシウムを摂ってるのかしらね?
マグネシウム
寝ている時の肉離れは強烈で病院行っちゃいましたけど~(;一_一)
よく足がつるんです~血流が悪い・・・。
これもドイツで食品から摂るのは難しいかもってことで。
サプリメントにも頼っているけど、大切なのは運動かと思う今日この頃。
実は日本にいた時に膝が痛くて歩けなくなり、検査したら「膝関節骨壊死症」なんて名前を頂いた。
簡単に言うと、膝の骨が少し壊死してしまったわけで←病名そのまんま~(○´艸`)
原因も分からず、薬は痛み止めだけ。
あとは手術をするか、しないか。
3ヶ月ごとにMRIを撮ったけど病状は変わらないのでやめた。
壊死してしまったところは戻らないけど、これ以上進まない事もあると聞いたし。
そして、先生から膝の筋肉を鍛える事を教わったのでその運動をしたら大分違った。
今ではドイツで生きるために必死で自転車漕いでいるし~(笑)
これもムリしない程度にやっているので膝にはいい運動になっているのかも。
こちらに来てからは散歩も増えたし、膝の筋肉は鍛えられているはず。
それでも時々痛みが出たら薬を貼って休ませている。
娘たちの為にガタガタの身体をメンテナンスしながら、
まだまだがんばらねばねば~~~。
おしまい。
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追記 しまじろうくんがトライアルへ!がんばれ~♪
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